4 Nutrisi Penting Yang Wajib Dikonsumsi Ketika Hamil

Masa kehamilan merupakan salah satu hal yang sangat di tunggu-tunggu oleh mereka yang sudah berkeluarga terutama bagi mereka yang gres saja menjalaninya. Bukan hanya bagi keluarga masa kehamilan juga merupakan masa yang penting yang dijalani oleh ibu dan bayi. Saking pentingnya masa tersebut, perempuan harus lebih ekstra berhati-hati dengan apa yang dilakukannya serta apa yang dikonsumsinya. Selain berhati-hati terhadap pantangan makanan, kebutuhan akan nutrisi yang sehat dan berimbang juga harus terpenuhi oleh ibu hamil.

Dibawah ini terdapat beberapa nutrisi penting yang wajib dikonsumsi oleh setiap perempuan yang sedang menjalani masa kehamilan.

1. Asam folat & Vitamin B9
Asam folat dan vitamin B9 merupakan salah satu nutrisi penting yang harus dikonsumsi oleh perempuan yang sedang menjalani masa kehamilan. Nutrisi ini sangat membantu sekali untuk memproduksi sel darah merah. Selain itu, nutrisi ini juga sangat baik untuk memperbaiki DNA. Suplemen asam folat akan membantu ini mencegah risiko kelahiran prematur. Selain itu, masakan ibarat bayam, kacang-kacangan dan kacang polong juga menjadi sumber asam folat yang baik.

2. Kalsium
Ibu dan calon bayi sangat membutuhkan kalsium untuk tulang dan gigi yang kuat. Selain itu, kalsium juga penting untuk pertumbuhan otot dan sistem saraf. Beberapa masakan yang baik untuk mendapat kalsium ialah susu, yogurt, keju, dan salmon.

3. Zat besi
Zat besi sangat dibutuhkan tubuh untuk memproduksi hemoglobin. Nutrisi ini sangat penting dikonsumsi selama masa kehamilan alasannya ialah bayi dan janin didalamnya membutuhkan banyak darah. Kekurangan nutrisi ini sanggup menyebabkan anemia yang berujung pada kelahiran bayi prematur. Beberapa masakan yang mengandung zat besi diantarnya daging dan ayam.

4. Vitamin D
Vitamin D sanggup membantu meningkatkan energi, mendukung sistem kekebalan tubuh, dan lebih penting lagi akan membantu perkembangan janin. Mengkonsumsi cukup vitamin D akan meningkatkan kekuatan tulang ibu dan anak. Namun, sebaiknya jangan terlalu banyak mengkonsumsinya. Salah satu sumber vitamin D yang kondusif dan juga baik ialah sinar matahari pagi.

Itulah beberapa nutrisi yang mungkin wajib diperhatikan bagi Anda yang sedang menjalani masa kehamilan. Nutrisi yang baik sanggup memperlihatkan manfaat yang baik bagi perempuan yang mengandung dan bayi yang dikandungnya.